40代の朝をステキにする有効活用法

一日のうちで集中力や記憶力が高くなる時間は朝の時間帯。勉強や体を動かすのに向いています。メリットの多い時間帯を有効に活用する方法としておすすめなのは「朝活」です。
一人の時間を確保しやすく手の空く時間を利用できるので、習慣化することができればキャリアアップや健康増進が期待できるでしょう。
ここでは、主婦におすすめの朝活を紹介します。

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朝活おすすめ1:英会話

子どもが英語を習うようになると、親も一緒に英会話を学ぶという方が増えています。
そこでおすすめなのが、脳が活性化している朝の時間を使った勉強。
英会話を勉強する方法はいろいろありますが、早朝の時間帯に開講している英会話スクールは朝活にぴったり。公用語を英語にする企業が増えつつある今、社会人の語学学習の人気は高く、とくに英会話は人気があります。講師がいるので独学では身につけることが難しい発音や、生きた英会話を使うために直接フィードバックを受けながら学習できるのは大きなメリットです。グループレッスンなら友達もできるので、一緒に成長するために定期的に通うことが習慣となります。レッスンがない日はスクールからの課題や予習、復習に充てることで効率的に勉強できるでしょう。

  • 英会話ができるようになりたいという思いから、独学も考えましたが職場から近かった英会話スクールの体験レッスンを受けました。値段も安くて駅から近いの、感じの良い雰囲気から通うことに。 今は7時から出社前に通っていてフレッシュな気分でレッスンを受けていて、先生が優しく丁寧なので続けられています。 グループレッスンなら、周りと自分のレベルを比べられますし、友達もできるので励みになりますね。
  • 早朝レッスンのある英会話スクールに通って半年です。朝7時にレッスンを受け、スクールのロビーでご飯を食べながら宿題をするというルーチンが続いています。おかげですっかり朝型の生活スタイルに。早朝からレッスンで頭をフル回転して使えるので、朝活はおすすめです。仕事帰りだと疲れてヤル気がでない学習も、朝なら気分も体力も十分。参加者は皆モチベーションが高く、色々な人たちと仲良くなれることで刺激を受けられます。朝のレッスンは自分に合っていて続けられそうです。
  • 仕事や家事があるため早朝のレッスンを受けていました。気に入っているところは先生から細かなレッスンが受けられることと、外国人の友達が作れることです。忙しくなって通うことが厳しいときも融通を利かせてくれるので、今でも続けられています。伸び悩みを感じたとき、親身に相談を受けてくれるのも大きなポイントです。
    先生だけではなくスタッフの方もモチベーションが高いスクールで、これからも続けたいと思います。

朝活におすすめの英会話スクール

リンゲージ
【グループレッスン】

リンゲージ雰囲気

早朝7:00開校。入会金無料。駅から近くレッスン料もお手頃なことから通いやすいスクールです。

公式サイトはこちら

Gaba
【マンツーマンレッスン】

gaba雰囲気

早朝7:00開校。
内装がきれいで通うことが楽しくなるスクールです。

公式サイトはこちら

朝活おすすめ2:ヨガ

ヨガは深い呼吸に合わせてストレッチを行い、心と体のバランスを整える朝活の定番です。起きたばかりで目覚めていない体でも、呼吸を意識することで自律神経が整えられ、頭がスッキリした気分に。
朝日を浴びながら行うヨガは、気持ちよく一日を過ごすことができます。一人でもできますが「興味はあるけど難しそう」「体が固いからできないんじゃないか」と不安のある人は朝活用のヨガ教室やセミナーを開催しています。講師に教えてもらったり友達ができたりと長く続けられるので、お近くのヨガ教室に問い合わせてみてはいかがでしょうか。そんなヨガの効果についての口コミを集めました。

  • 一週間に一回朝ヨガの教室に通っていて、今では習慣になりました。
    ヨガを行うことで調子がよくなったというより、行かなかったら調子が悪くなるという実感があり、怠け者の私でも朝通える大きな理由です。
    思い悩みやすい性格なので色々考えてしまいますが、続けていくうちに穏やかになっていくことがわかります。
    仕事や家事にも余裕ができ、意味なく焦ってしまうことがなくなりました。
    先生の話しも学びがあり、通っている人も和やかな雰囲気。初めてでも緊張はすぐに解けますよ。
    朝は自分のために使いたいと思っているので、この貴重な時間を使えることに感謝しています。
  • いつもバタバタと過ぎていく朝が、ヨガをやっていると時間がゆっくりと流れることに驚きました。
    ヨガにはいつも自分自身を急かしてしまう私の悪い癖を鎮めてくれる効果を感じます。ポーズも無理のないものなので、体の固い私でも安心して参加できます。朝が苦手でも「予約したから起きないと」と早起きできるので教室に通うのも手の一つですよ。
  • 今までは自宅で朝ヨガをしていましたが、効果をイマイチ感じることができなかったので、しっかりやりたいと思いヨガ教室に通うことにしました。
    無理なポーズをさせられることなく、ゆったりとした動きでしたが体がポカポカと熱くなり、汗がでてきます。終わったあとは体が軽くなり効果を感じられました。インストラクターが教えてくれるので、独学だと正しいポーズができていなかったかもしれないと感じます。背筋が伸びたのも驚きです。思わぬ効果がモチベーション維持につながっています。

朝活おすすめ3:資格取得

キャリアアップを考え資格取得を目指すも、仕事や家事が終わったあとの勉強だと疲労から集中力が散漫になり、効率が悪くなってしまいます。そこで早朝の勉強がおすすめです。規則正しい生活により体調も改善されるのでよい影響を受けられます。仕事や家事など次の予定を考えるとより集中できる「しめきり効果」が得られるのも朝活だからこそです。勉強会も開催されているので、同じ目標に向かう仲間ができることでより効率的に勉強を進められます。
ここでは朝活で資格取得を頑張っている人の口コミを集めました。

  • 朝活を始めた理由は自分の時間が欲しかったから。子育てをしていたころは時間に追われている状況が当たり前なのですが、自分の時間を確保するために早起きをして資格取得のために勉強するようになりました。勉強は苦手で時間はかかりましたが、全ての勉強時間を朝活で行うことができ、合格することができました。朝は記憶力が高まっているので最適な時間です。
  • 医療事務の資格を取るために頑張りました。子育てをしながらだと勉強をする時間がなく、子どもが寝た後は疲れ果てて何もやりたくありません。そこで頭を切り替えて夜は子どもと一緒に寝て、朝早く起きて勉強することにしました。子どもも寝ているので静かで勉強に集中できますよ。医療事務は朝早い仕事なので仕事がはじまった時の生活スタイルを楽にするためにも朝活はおすすめです。
  • 朝活は語学や資格取得の勉強時間に使っています。血圧が低いので運動はちょっと難しいなと感じて勉強くらいならできると思ったので始めました。頭がクリアな状態での勉強は知識を吸収するのにピッタリだと思います。実際にはかどっているので効果はあります。自分に甘えないためにお気に入りのカフェで勉強するといった工夫を入れて続けています。

番外編

読書会

とても雰囲気の良い落ち着いたカフェで参加した読書会は、読んでいる本とプレゼント用の本の2冊を紹介して最後にその本をプレゼントし合うという内容でした。みなさんとても良い人たちで、初めて参加した私に親身に接してくれました。本のプレゼンも上手で説明ベタな私にはとても勉強になります。本を読むだけではなく共通の趣味が出来る読書会はおすすめです。

ウォーキング

朝日を浴びながら、澄み切った空気で歩くことは心地よく気に入っています。皇居を一周していますが、普段だと気づかない小さな季節の変化が感じられるのは気持ちがいいです。前日に起こったことを振り返ったり、当日のスケジュールを考えたりと自分と向き合う時間にもなっています。足を動かしながら考えていると悩みも吹き飛びます。

座禅

参加者はスーツ姿の男性や若い女性と年齢層はバラバラです。時間きっちりで始まり約1時間の座禅をしました。始めはこなすことに精いっぱいで余裕はありませんでしたが、慣れてくると普段は気にも留めない周りの環境を全身に感じられるようになりました。眠くなるのかなと思いましたが、時間がたつのはあっというまで穏やかな時間を過ごすことができました。

「効率的に家事を済ませたい」「一人の時間が欲しい」という人におすすめなのが朝活。習慣化することで充実感が得られ、心身ともに安定しますので、ぜひお試しを!