デキる男性の朝活BEST3

朝の時間を有効活用する「朝活」に注目が集まっています。
世間では女性ばかりフォーカスされますが、朝活に取り組んでいるという男性も、意外と多いのです。
成功している経営者やビジネスマンほど、早朝の時間を大切にしているという話もよく聞きます。そこで、実際にデキる男性が取り組んでいる朝活をランキングで紹介します。

デキる男性イメージ

朝活ランキング1位:読書会

意外にも男性人気1位は「読書会」。カフェに複数の人が集まり、コーヒーやお茶を飲みながら、おすすめの本を紹介し合ったり本の感想を伝えたりします。学生から中高年まで幅広い層に人気の朝活で、脳と身体のウォーミングアップに最適。
また、プレゼンテーション能力や集中力の向上といったメリットも。
普段出会えない異業種の人と出会えるチャンスが増えるので、人脈や自分の価値観を広げられます。「本に詳しくない」「読書をする習慣がこれまでなかった」という人は、少人数制の読書会に参加してみましょう。

  • 私が参加している読書会は、早朝6時半スタートです。ほとんどの人が出勤前の時間を使って参加しています。
    読書会は参加メンバーで本を紹介し合う流れです。美味しい朝ごはんを食べながら好きな本をすすめることで、充実した朝が過ごせますよ。
  • ビジネス系をテーマにした朝活読書会に参加しました。参加者みんなで読み合わせをしたあとは、いろんな人に感想を聞きました。将来マネージャークラスになったとき、今回の読書会で得た情報が役立てばと思います。
  • 読書会のメリットは「本を通じて人と交流できること」。
    本を紹介する中で、参加者に自分の考えや経験を伝えられるため、興味を持ってもらえます。

朝活ランキング2位:起業・転職勉強会

起業・転職勉強会に参加するメリットは、仕事に活かせるスキルを効率よく身に付けられること。企業家や大手企業で活躍するビジネスマンが講師を務める朝活セミナー・勉強会はたくさんあります。
参加者は20~30代前半までの人が多く、男女比率は8:2ほど。
朝は暗記型の勉強にぴったりな時間帯なので、資格や語学の勉強にもおすすめです。資格があれば、将来のキャリアアップや転職に有利になります。
特に英語や中国語は「話せて当たり前」の時代になりつつあり、早朝から通える語学スクールも増えてきました。
早朝に行われる勉強会は、向上心の高いメンバーが集まるので、高いモチベーションで1日をスタートできますよ。

デキる男性に人気の英会話スクール
リンゲージ We ベルリッツ
朝活ユーザーにうれしい早朝7:00開校。入会金なし+業界最安値のレッスン料で大人気のスクールです。 初級~上級者までOKの「早朝英会話レッスン」があります。開校時間は早朝7:00~です。 スクールは朝8:30開校。出勤前の時間を有効に使うビジネスマンに支持されています。
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  • 朝活の定期勉強会では、一緒に学べる仲間や講師陣と出会えます。そんな環境にいると、朝活が自然と習慣になりました。今では勉強会が開催される以外の日も、自ら勉強するほど意識が高くなっています。
  • 早朝に英会話スクールへ行き、ビジネス会議における実践形式のレッスンを受けています。朝は頭がすっきりした状態で学べるのがいいですね。仕事終わりだと疲れてしまっているので、続けるのは難しいかもしれません。生徒のほとんどが社会人でモチベーションが高く、朝から刺激を受けています。
  • 朝の時間をうまく使って勉強し、社会保険労務士の資格に1発で合格しました。朝以外のスキマ時間にも勉強していましたが、もっとも集中できた時間はやはり早朝です。朝は夜よりも誘惑が少ないので、その分集中力が上がります。

朝活ランキング3位:ジョギング

空気がキレイな中、気持ちよく身体を鍛えられるジョギングは、男性に人気の朝活です。中にはジョギングを通勤に取り入れる人も多いのだとか。夜ではなく朝走るメリットは「ストレス解消効果」です。日光を浴びるとセロトニンが分泌されます。セロトニンには自立神経を整え、ストレスを解消する効果が。マイナスな感情は減り、あまり落ち込まなくなると言われています。
運動不足の人は無理をせずにウォーキングから始めてOK。慣れてきたらスピードや時間を伸ばしていきましょう。続けることでダイエット効果も得られ、心身ともに健康になりますよ。

  • 朝活でジョギングを始めてから1ヶ月で2.5kg痩せました。
    疲れている日は無理せず歩くこともありますが、たいてい毎日5km走っています。食事で気を付けているのは、お菓子やジュースを禁止して夜遅くから食べないぐらい。体脂肪も減っているので、この調子で続けていきたいです。
  • 朝の通勤ラッシュは会社員にとって辛いものです。それが嫌な私はジョギングで会社へ通っています。朝ジョギングをすると、頭はスッキリしますしエネルギーが湧いてくるのでおすすめです。
  • 土日だけ朝活を行っています。朝起きたら水を飲んで、30分間走るんです。1年間続けていますが、明らかに体が引き締まってきました。体重はさほど落ちていませんが、脂肪が筋肉に変わり、たくましい体になっています。

番外編

ヨガ

出勤前の朝ヨガで精神を落ち着かせています。ヨガをすることで気分はリフレッシュし、仕事に対する集中力がかなり上がりました。仕事上ストレスがかかる場面でも、冷静に対応できるようになっています。ストレスや悩みを抱えるビジネスマンにおすすめです。

座禅

お寺でやっている朝の座禅会に参加しています。こんな静かな空間で過ごせる場所は、今の世の中ではほとんど見つからないでしょう。携帯電話もならないシンとした空間で座禅を行うのが私は好きですね。

散歩

毎朝5時半から30分程度、愛犬を連れて散歩しています。新鮮な空気の中、太陽を浴びながらの散歩はとても気持ちが良いです。まだ1ヶ月ですが、体重が2kg落ちました。

「集中力が高まり効率が上がる」「仕事の時間までにしっかり目覚められる」「生活リズムがよくなり生活習慣が身に付く」というのが朝活のメリット。
ぜひ試してみてくださいね!

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