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10人に1人が朝活しているって本当?

「朝活」とは朝活動の略で、休日や出社前の早い時間に自分の趣味や体力づくり・能力向上にあてる時間のことをいいます。どれくらいの人が取り組んでいるのか、どんな朝活が人気なのか、実態をリサーチしてみました

【朝活白書】認知度はどれくらい?

朝活という言葉を知っていますか? あなたは朝活していますか?

100人にアンケートしたところ、全体の56%が「聞いたことがある」という結果に。でもそのなかで「朝活を実施している・過去にやっていた」という人は、全体の9%しかいませんでした。
半数以上が朝活に興味をもっているのに、取り組んでいる人がこれほど少ないのはなぜでしょう?
朝活に対して興味をもっている人のイメージを聞いたところ、「健康的」「効率的」といった好意的意見と、「大変そう」「疲れる」などのマイナス意見に分かれました。

経験者に聞きました「どんな朝活をしていますか?」

早朝に起きて活動するのは、慣れるまで時間がかかります。でも、朝活の楽しさや効果を実感した人は「朝活が楽しみ♪」と言います。
取り組んでいる人が多い朝活をまとめました。

ウォーキング・ジョギング ヨガ

jogging

朝活をしている人の中で最も多かったのが、ウォーキングやランニングのような運動系。出社前や通学前に身体を動かすことで脳を覚醒させ、清々しい気持ちで1日をスタートできると満足度の高い口コミ多数。また、健康管理を兼ねて毎朝取り組めるのも人気の理由です。

yoga

健康やダイエット目的でヨガを始める女性、多いですよね。ヨガ独特の呼吸法は代謝がよくなるだけでなく、自律神経が整い、イライラや不安が解消されるメリットがあります。また、他のスポーツに比べて、短い時間で済むので朝活に向いています。
勉強 読書

study

運動と並んで体験者が多かったのが勉強。ファイナンシャルやマナー講座など、ビジネスマンを対象にした朝活セミナーが増えています。また、早朝から開校している英会話スクールもあり、「キャリアアップ・スキルアップのために勉強したい」という人に最適です。

eading

朝から夜まで仕事、さらには人付き合いもあると本を読む時間を確保するのは難しい…そんな方は、朝にゆっくり読むのがおすすめ。集中力が増す時間帯なので、内容がより頭に入ってきやすいといわれています。本の感想をSNSにアップしたり、習慣化している人も少なくありません。
瞑想 婚活・合コン

meiso

特に用意するものがなく、すぐに始められる朝活です。方法はイスや床に座って大きく深呼吸し、好きなものを頭に思い浮かべて5分ほど気持ちを落ち着かせるだけ。
これを繰り返すことでストレス解消効果のある物質「セロトニン」が分泌され、集中力が高まります。

konkatsu

最近増えているのが朝の婚活・合コン。夜の合コンだとアルコールが入ったり、いつ解散するのか分からなかったりしますが、朝婚活なら出社時間前に終了するので安心。
また、朝だと化粧が崩れないため、一番自信のある自分を見せられるメリットがあります。

他にもニュースチェック・料理・ブログを書くといった趣味に近いものまで、さまざまな種類がある朝活。早朝の静かな時間に没頭できるのが、続けられる理由のようです。

経験者の証言「わたし、朝活で変わりました!」

  • 流行りの朝活ウォーキングを始めました。目覚めてすぐに太陽の光を浴びると気持ちが良くて、「今日も1日がんばるぞ!」と気合いが入ります。以前は毎日眠気と戦いながら出社していたのですが、朝活を始めてからはそんなこともなくなりました。
  • 朝ヨガでたまっている毒素を流すと、気持ち良く1日がスタートできます。頭と身体に酸素をたくさん取り込むと元気になれるし、疲れにくくなるのが良いですね。
  • 朝の通勤時間を活かして英語のCD教材を聞いています。自然と英会話が身につく感じがしますね。書籍を使って独学で勉強をしてたときは続かなかったけど、朝の空いた時間にCDを聞くだけだから毎日できる!時間を有効活用できるし、英語も覚えられて一石二鳥です。
  • ずっと夜型人間だったので、朝にチャレンジできる何かを始めたかったんです。出社前にヨガ教室に通うようになってから精神的に安定している気がします。今では落ち込むことがあっても、ヨガのおかげでリセットできるきっかけになりました。
    継続するって大事なんだと実感しています!
  • 小学校に行く前に、子どもの友達の家まで親子でジョギングしています。ジョギングといってもハードなものではなく、ゆっくりおしゃべりしながら走れる「スロージョギング」です。子どもの友達から自宅まで往復15分ほど。なんとなく新陳代謝が上がっている気がします。帰宅した後は残っている家事を済ませ、音楽を聞きながら軽く有酸素運動をする時も。ジョギングは1日のウォーミングアップに最適な朝活です。
  • 朝英語の会に参加してみました。学生は私だけで、他のメンバーは仕事の前や終わってから参加されている社会人ばかり。普段関わりがない職業の方たちとお話しすることができて楽しかったです。
    早起きして社会人と交流できる場はとても貴重ですね。
  • 朝活でウォーキングをしています。朝日を浴びながら友達とおしゃべりをして歩くのが毎朝楽しみです。ウォーキングは健康的ですが、「一人では続かないんだろうな。友達と一緒にやるから続けられるんだ」と感じています。
  • 朝、時間に余裕をもってカフェでコーヒーを飲みながら、資格を取るための勉強をしています。家ではなかなか落ち着いて勉強できないのですが、朝カフェだと集中して取り組めるのが気に入っています。

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